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<title>ブログ</title>
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<title>当ジムでは</title>
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当ジムでは筋トレでダイエット目的のパーソナルトレーニングだけではなく機能改善や姿勢改善スポーツにおいてのパフォーマンスup!向上身体の調子を整える施術クライアント様の特別でいてクライアント様の目的目標にあわせてメニューをプログラムしてなりたい自分をサポート致します何でも屋みたいな感じですがよりクライアント様の目的目標を深掘りしクライアント様に合ったトレーニングプランがあるはずなので本日は店主である鹿松が当ジムのプチ紹介してみました
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/20240515021900/</link>
<pubDate>Wed, 15 May 2024 02:24:00 +0900</pubDate>
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<title>栄養について</title>
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栄養あれこれ10大栄養素1.脂肪の少ないたんぱく質筋肉、骨、ホルモンなど体全体を形づくる素材。2.血糖値の上昇がゆるやかな低GIの糖質糖尿病や肥満の予防3.体を汚さずめぐりを良くする脂質体のエネルギー源になったり、ホルモンを作ったりする栄養素。4.体のキレイと元気を保つ食物繊維満腹感を与えてくれるダイエット食品。便秘解消「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」5.体のサビを落とすビタミンC肌ではしみのもとになるメラニンの生成を抑える。肌以外では体のサビ（酸化）を減少する抗酸化力。6.美肌と細胞の再生に必要なビタミンA皮膚の代謝を高めて美肌力を高める。7.エネルギー代謝を活発にするビタミンB群細胞の新陳代謝を高めて肌や髪の健康維持。ホルモンの分泌を調整し若さを保つ。8.血管をキレイにする脂溶性のビタミンE脂溶性のビタミンで、体を内側から錆びさせる。
活性酸素を取り除く抗酸化力。血管をきれいに保って血行を促進。9.野菜が持つ戦う力抗酸化力。10.ミネラルと食物繊維豊富な海藻糖や脂肪の吸収を抑制して血糖値の上昇を防ぐ。内臓脂肪の増加を抑制する。
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/20240424003636/</link>
<pubDate>Wed, 24 Apr 2024 00:39:00 +0900</pubDate>
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<title>当ジムでメニューに取り組んでいるピラティスとは？</title>
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ピラティスは、姿勢、柔軟性、筋力、そしてバランス力を改善・強化する為に設計されたエクササイズと身体の動作法です。元々ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のためのリハビリとして開発され、怪我をしている人をはじめ老若男女、誰でも安全に取り組むことができます。またピラティスは「動く瞑想」と呼ばれるくらいメンタルを整える効果もありますさらに、ピラティスを続けることで期待できる効果のうちでメインとなるのは、姿勢がよくなってボディラインが変わることにほかなりません。頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。すると、身体全体のバランスが良くなりしなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/20240417171144/</link>
<pubDate>Wed, 17 Apr 2024 17:20:00 +0900</pubDate>
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<title>当ジムにおいてのキックボクシングプラン</title>
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当ジムではキックボクシングのプランもございますキックボクシングのトレーニング行う前に
まず骨盤を立たせてから
胸椎をおこして
良い姿勢の状態を作ってもらって


運動強度に耐えれる身体作りや
身体が賢く動ける状態
姿勢がベストの状態で尚且つ
筋が滑走している状態で


ミット打ちをメニューに取り入れて
おります


身体が以前よりも
楽に動けるや


代謝が上がって以前より痩せやすく
なったなどのお声をいただいております




脂肪燃焼効果
運動不足解消
ストレス解消がメインとされて
おりますが


胸椎と股関節のモビリティ「可動性」
のup


日常動作のパフォーマンスup
など


色々な可能性も秘めている
キックボクシング


当ジムでも取り入れている


素晴らしいコンテンツの一つです


今回は当ジムにおいて
トレーニングメニューに取り入れている
キックボクシングについてお送り致しました
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/20240414014330/</link>
<pubDate>Sun, 14 Apr 2024 01:47:00 +0900</pubDate>
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<title>パーソナルトレーニング　食事指導　東梅田</title>
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今回は食事と栄養バランスについてお伝えしていきます

人間にとって食事は生命維持のために必要なエネルギーや栄養素を摂取できる唯一の手段
食事の内容によって体型も健康状態も変わってきます

筋肉の成長にとっても、食事は筋トレと同じ位大事と言っては過言ではないでしょうか

食事で最も大切となりますのが、栄養バランス、五大栄養素を意識的に摂ることでしょう
まずは、糖質「炭水化物」、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルこの5つはマストで
あとは炭水化物にも含まれている、食物繊維といった
主要な栄養素を日々満遍なく摂取することが基本となります

各栄養素は複雑にからみあい、お互いを助け合ってそれぞれの働きを高めあったり
補助したりする関係にあるため、食事の栄養バランス偏ると摂取した栄養素の働きも
十分に発揮されないでしょう

また特定の栄養素を一度にたくさんとっても過剰分は栄養にはならなく
中には摂すぎると身体に悪影響を及ぼす栄養素もありますので注意が必要です
例えばタンパク質ですね
摂取量に上限値はないのですが食事から摂取したタンパク質はアミノ酸に
分解されて小腸の上皮細胞で吸収され、肝臓へと運ばれます
アミノ酸はタンパク質などの材料として利用されるが、肝臓に届けられた
全てのアミノ酸がすぐにタンパク質となるわけではなくその多くは
アミノ酸のまま肝臓から血管を通じてまずは体内のアミノ酸プールに送られます

体内のアミノ酸プールにストックできるアミノ酸の量には限度があるため一度に
タンパク質をたくさん摂取しても一定以上は筋肉の材料にはならないでしょう

取り過ぎることによるリスクとしてはタンパク質の分解過程で発生する
有害なアンモニアを無害な尿素へと変換するために肝臓が働き
その尿素を排泄するために肝臓が働きます

処理するタンパク質の量が過剰になると肝臓がオーバーワークで疲労し
身体のコンディション低下にも繋がる可能性もあります

とこの様に身体に良しとされてるタンパク質の取り過ぎも良くない様に
5大栄養素をバランス良く摂る
なんでもそれだけを取り過ぎなく栄養バランスをしっかり意識して摂ることを
お勧めします

バンビトレーニングサロンでは無理のない食事指導で
ダイエットやボディメイク、人生100年生活を目的とされた方にも

食事指導のリクエストがあればお答え致します
今回のコラムはこれにて
またのコラムにて、お楽しみくださいませ
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/パーソナルトレーニング　食事指導　東梅田/</link>
<pubDate>Wed, 13 Mar 2024 19:24:00 +0900</pubDate>
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<title>【パーソナルトレーニング×ハンドセラピス】食事制限なしで-8kg?！：大阪市の女性のための新しいダイエット法</title>
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パーソナルトレーニング×ハンドセラピスで大阪市の女性のための新しいダイエット法
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/パーソナルトレーニング×ハンドセラピスで大阪市の女性のための新しいダイエット法/</link>
<pubDate>Tue, 19 Dec 2023 15:48:00 +0900</pubDate>
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<title>ハンドセラピスによるむくみケア</title>
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ハンドセラピスによるむくみケア
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/大阪でハンドセラピスを用いたリフトアップ/</link>
<pubDate>Tue, 12 Dec 2023 17:13:00 +0900</pubDate>
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<title>【むくみ】とはもうサヨナラ！！大阪梅田で痛くないむくみ対策にハンドセラピス！！</title>
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ハンドセラピスによるむくみケアは、多角的なアプローチで行われ、その効果は非常に幅広いです。以下では、むくみに対するハンドセラピスの具体的な作用メカニズムや効果を詳しく解説します。
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/【むくみ】とはもうサヨナラ！！痛くないむくみ対策にハンドセラピス！！/</link>
<pubDate>Mon, 27 Nov 2023 11:00:00 +0900</pubDate>
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<title>ハンドセラピスで顔にどんな効果があるの？ </title>
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「ハンドセラピス」は身体全体の血流を改善させ、自然治癒力を向上させる目的の施術法です。独自に開発したテクノロジーと専門家の監修による手技により、画期的な効果が期待できます。ハンドセラピスの真髄は、あらゆる状態に対しても応用が利くこと。大切なお顔に関しては、リラクゼーション・リフトアップ・しわ消し・表情筋アップなど、様々なシーンで活用できます。
特殊な機器から流れる微弱電流を、セラピストを介してお客様にお届けする技術。セラピストの手から伝わる微弱電流が、極上の癒しを約束します。・しわ、たるみをなくしたい・常に笑顔でいたい・肌に、ハリと艶を出したいこんな方、あきらめずに是非一度連絡ください！！
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/大切なお顔に関しては、リラクゼーション・リフトアップ・しわ消し・表情筋アップなど、様々なシーンで活用できます。/</link>
<pubDate>Mon, 20 Nov 2023 10:31:00 +0900</pubDate>
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<title>【京町堀、堂島、中之島、梅田】瘦せない！？こんな方、おすすめです。</title>
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・くびれが欲しい・ポッコリお腹とサヨナラしたい・なかなか痩せれない・食べる量を減らしても全然痩せないこんな「痩せない！」を抱えていたらハンドセラピスが効果的！【ハンドセラピス】は、専門医や鍼灸師監修のもと自律神経を整える事を目的に作られたオールハンドトリートメントですが、実は痩身・リフトアップを目指す方にも知っていただきたいトリートメントです。特に「ホルモンバランスの乱れ」「ストレス」「冷え」を感じている方にはオススメ。年齢と共に代謝や筋肉量が落ちている方にこそ変わっていただきたいです。自律神経が整い血流やリンパの流れが良くなると「冷え」や「浮腫み」解消に◎。基礎代謝も上がり、痩せやすい&リバウンドしにくい健康で理想的な体型に近づけてくれます。低周波微電流の刺激をピンポイントで筋肉に伝えることができる為、体の表面に近い筋肉（アウターマッスル）と奥深くの筋肉（インナーマッスル）も筋力アップ！
ウエストにくびれを作ったり、ヒップアップ、全身の引き締めをサポートします。また、ベッドで横になりながら有酸素運動状態を作り、脂肪燃焼効果が期待できます。
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<link>https://bambi-umeda.com/blog/detail/ダイエットにもハンドセラピス！/</link>
<pubDate>Fri, 17 Nov 2023 15:59:00 +0900</pubDate>
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